चुटकुले हमारे प्रतिदिन के जीवन में महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं। यह मनुष्य को प्रसन्नचित करते, उन्हें हंसाते और लोगों के बीच निकटता और स्नेह भावना उत्पन्न करते हैं। परन्तु इन सारी सकारात्मक बातों के लिये आवश्यक है कि आप अपने चुटकुलों में आयु , समय, वातावरण, सम्मान और उनलोगों के मानसिक स्तर और सोच को भी दृष्टि में रखें जिन्हे चुटकुला सुनाने या कोई हंसानं वाली बात कहने जा रहे हैं।

अपने बात को अधिक स्पष्ट करने के लिये एक उदाहरण देते चलें:

-         आप क्लास में हैं और प्रोफ़ेसर पढ़ा रहे हैं। विषय बहुत ही गम्भीर है और प्रोफ़ेसर भी थके हुए लग रहे हैं । ऐसे में कभी अचानक कोई व्यक्ति कोई चुटकुला बोल देता है और वह किसी को पसन्द नहीं आता जब कि हो सकता है कि ऐसी ही किसी पस्थिति में कोई व्यक्ति बड़े साधारण शब्दों में कोई बात कहे और उससे पूरे वातावरण में प्रसन्नता फैल जाये।

-         इस भिन्नता का कारण कया है?  इसका कारण यह है कि कुछ व्यक्ति जोक और चुटकुले बोलने में उन सीमाओं का ध्यान नहीं रखते जो किसी चुटकुले के लिये आवश्यक होती हैं।

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जैसे: (१) अपने और दूसरों के स्थान को न पहचानना

(२) शब्दों और विषय दोनों में शिष्टाचार पर ध्यान न देना

(३) किसी के अपमान के उद्देश्य से कोई बात चुटकुले के रूप में कहना

आप यदि वास्तव में हंसमुख हैं और इंसाने वाली बातें करते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें जो अभी हमने कही हैं।

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इस बात का भी अवश्य ध्यान रखें कि अधिक मज़ाक़ करने से लोग आप से बहुत ज़्यादा खुल कर बात करने और मज़ाक़ करने लगते है और हर एक को अपनी और आप की सीमाओं का पता नहीं होता इस लिये यह स्थिति आपके व्यक्तित्व के भारीपन को कम कर देती है और लोगों के बीच आपका सम्मान कम होने लगता है। अत: मज़ाक़ करने और चुटकुले बोलने में आप सब को बहुत अधिक सावधानी बरतनी चाहिये!!

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पैग़म्बरे इस्लाम (स) के पौत्र इमाम ज़ैनुल आबेदीन(अ) का कथन है:

-         आपकी सन्तान का आप पर यह अधिकार है कि आप यह जानें कि उसे आपके अस्तित्व से अस्तित्व मिला है। जीवन की अच्छाइयों और बुराइयों में वह आप पर निर्भर है। उसे शिष्टाचार सिखाना और प्रशिक्षित करना आपका उत्तर दायित्व है। ईश्वर की ओर उसका मार्गदर्शन करें और उसके आदेशों के पालन में अपनी सन्तान की सहायता करें। अपनी सन्तान के प्रशिक्षण में आपके भीतर सदैव उत्तरदायी होने की भावना रहनी चाहिये।

-         अपने बच्चों के प्रशिक्षण में आम तौर पर लोग या बहुत कड़ाई से काम लेते हैं और उनसे : ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे सन्तान उनकी दासता में है और उसे केवल माता पिता के कहने पर ही चलना चाहिये। या फिर सन्तान पर इतनी अधिक प्रेम की वर्षा करते और ध्यान देते हैं कि उसे सामाजिक जीवन बिताने में ही कठिनाईयों का सामना करना पड़ता है।

-         उदाहरण स्वरूप कुछ मातायें यह कहती दिखायी देती हैं कि मैं अपने बच्चों से बहुत प्रेम करती हूं। बेटी बेचारी बहुत थकी हुयी कालेज से आती है, काम करने का उसमें दम ही नहीं होता, फिर पढ़ाई भी बहुत करना होती है। स्पष्ट सी बात है कि मैं ऐसे में यदि उससे कोई घर का काम करने को कहने तो यी उस पर अत्याचार होगा। अभी सत्तरह वर्ष की ही तो है, अभी तो पूरा जीवन पड़ा है दूसरे कामों के सीखने के लिये। हमारे समय में लड़कियों में अधिक शक्ति होती थी। अब तो मैं देखती हूं मेरी बेटी बिचारी इतनी जल्दी थक जाती है कि क्या बताऊं। उसके कपड़े कहां हैं, जूते कहां हैं। यह सब मैं ही बताती हूं।

-         ऐसी सन्तान चाहे वह लड़की हो या लड़का, जब अपना जीवन आरम्भ करेगी तो उसे कितनी कठिनाइयों का सांमाना होगा? और जब उसे इस बात का आभास होगा कि उसे छोटे छोटे कामों में कठिनाई और थकन होती है तो इसके नतीजे में उसे कितनी लज्जा और अवसाद होगा।

इसी लिये कहा जाता है कि बच्चे में आरम्भ से ही एक तो अपने सृष्टि कत्ती के प्रति प्रेम और आस्था उत्पन्न करनी चाहिये ताकि आत्म निर्भरता के साथ साथ वह ईश्वर पर निर्भर होना भी सीखें  और सही मार्ग के चयन में उसे जीवन में कठिनाई न हो। परन्तु यह बात वह आपके आचरण और व्यवहार से सीखता है। यह बात आप सदैव याद रखे।

-         दूसरे यह कि बच्चे की आयु के अनुसार उससे काम लिया करें। दो ढ़ाई साल का बच्चो चम्मच या प्लेट लाने में रूचि यदि रखता है तो ऐसे छोटे छोटे काम करने को कहें।

-         चार पांच साल का बच्चा घर में फैले खिलौने या कपड़े और जूते आदि समेटने में आपकी सहायता कर सकता है।

सलाद का सामान लाना और दस बारह वर्ष की आयु में आपके साथ मिलकर सलाद बनाना तरकारियां काटना आदि उसके लिये रूचिकर काम हैं। आप बच्चों को इनसे दूर न रखें। यही छोटे छोटे काम भविष्य की ज़िम्मेदारियों की भूमिका बनते हैं और साथ ही बच्चों में आत्म विश्वास उत्पन्न करते हैं।

-         बच्चों के पालन पोषण में यह स्थिति कभी न आने दें कि वह काम और परिश्रम को आप का उत्तदायित्व समझे। उसे ज्ञात होना चाहिये कि उसके लिये दूसरे जो परिश्रम कर रहे हैं वही एक दिन उसे भी करना होगा। उसे आभार प्रकट करने की कला भी सिखायें!!

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-         इस प्रकार से प्रशिक्षित किये गये बच्चे अपने व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामाजिक तीनों प्रकार के जीवन में सफल होते हैं और माता पिता के महत्व को भी समझते हैं।

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सवेरे-सवेरे-२६

आज के जीवन में जिस बात का आभास हर व्यक्ति को होता है और जिससे हर एक चिंतित रहता है वह है समय का हाथ से बड़ी तेज़ी से निकलना। सारे काम पड़े रह जाते है चिन्ता बनी रहती है और समय नहीं मिल पाता । इस कठिनाई से छुटकारे के लिये आवश्यक है कि समय का सही ढ़ंग से प्रबन्धन किया जाये।

प्रबन्धन के लिये आवश्यक है कि आप सब से पहले यह तय करें कि कौन सा काम सब से अधिक महत्वपूर्ण है, सबसे अधिक आवश्यक है और त्वरित है अर्थात यदि इसे तुरन्त न किया गया तो बहुत अधिक नुक़सान हो जायेगा। समय के प्रबन्धन में अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिये लोगों को बीस और अस्सी का अनुपात सदैव याद रखना चाहिये। क्योंकि कि इस नियम के अनुसार लोगों के जीवन में जो कठिनाइयां होती हैं उनमें से केवल बीस प्रतिशत वास्तविक होती हैं और अस्सी प्रतिशत इसी बीस प्रतिशत पर आधारित या उससे जुड़ी हुई होती हैं। अत: हमें चाहिये कि अपने कामों या समस्याओं का उनके महत्व के अनुसार वगीर्करण करें।

समय का अच्छी तरह प्रबन्धन करने के लिये कई कामों को हमें सामने से हटाना होगा।

यदि आपने सभी कामों को करने की ठान ली तो आपके मन पर निरन्तर बोझ रहेगा और अति आवश्यक कामों को सही समय पर नहीं कर सकेंगे।

-         सब से पहले अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर मन को केन्द्रित करें।

-         एक समय में एक काम पर ही ध्यान रखें।

-         कामों को इस प्रकार प्रभावी रूप से कर कि उनके परिणाम से आप सन्तुष्ट हो सकें।

-         सब कामों में परिपूर्णता तक पहुंचना आवश्यक नहीं होता। अपने कामों को अपनी शारीरिक शक्ति के अनुसार करें।

-         यह भी याद रखें कि काम करने की जितनी क्षमता सुबह सवेरे होती है वह दूसरे समय में नहीं होती।

देखिये खाध पदार्थ कई शैलियों से हमारे शरीर में मौजूद हारमोन्ज़ के स्तर को परिवर्तित करके स्ट्रेस को समाप्त कर देते हैं। उदाहरण स्वरूप जौ का सूप या जौ की रोटी, सेरोटोनीन नामक एक रासायनिक पदार्थ के स्तर को ख़ून में बढ़ा देती है। यह पदार्थ तनाव को कम करने वाला होता है। इसी प्रकार कुछ दूसरे खाघ पदार्थ कोर्टीज़ोल और एडरोनैलिन नामक हारमोन्ज़ के स्तर को नीचे लाकर स्ट्रेस अर्थात मानसिक तनाव को कम करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की सुरक्षा प्रणाली को शक्ति प्रदान करते , तो कुछ दूसरे पदार्थ रक्त चाप को कम करके स्ट्रेस को समाप्त करते हैं। आइये देखें कि वह कौनसी चीज़ें हैं जो मानसिक तनाव से बचने के लिये आप को प्रयोग करनी चाहिये।

१)    ऐसे फल जिनमें विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है जैसे संतरा, मौसमी, नीबू, आंवला आदि। विटामिन सी रक्त चाप और स्ट्रेस उत्पन्न करने वाले हारमोन कोरटीज़ोल के स्तर को नीचे लाकर मन को शान्ति प्रदान करता है।

२)    पत्ते वाले सब्ज़ियों का सेवन जिनमें सर्वोपरि पालक है शरीर को मेनीज़ियम की आपूर्ति करता है। एक कटोरी पालक के सेवन से मानसिक तनाव के कारण उत्पन्न होने वाला सिर दर्द और थकान दूर हो जाती है। यदि पालक पसन्द नहीं है तो सोया या मछली को अपने खाने में शामिल किया करें। याद रखें कि अधिक तेल मसाले खाघ पदार्थथों की विशेषताओं को समाप्त कर देते हैं। यदि स्वस्थ रहना हैं तो भाप पर पकाये गये या उबले हुये खाने खायें।

फ़ार्सी के एक कवि अरज़ी का एक शेर दखा।

शेर इस प्रकार था।:
چنان با نیک و بد سر کن که بعد از مردنت عرضی
مسلمانت به زمزم شوید و هندو بسوزاند
अर्थात भलाई और बुराई के साथ इस तरह निबटारा करो कि तुम्हारे मरने के बाद मुसलमान तुम्हें ज़मज़म से नहलायें और हिन्दू तुम्हें जलाने की कामना करें।

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लोगों के साथ चाहे वे अच्छे हों या बुरे सदव्यवहार करना चाहिये ।  सद्व्यवहार में आकर्षण, प्रेम मिलनसारी, बराबरी, बरादरी, सपंर्क, संबंध, सहनशीलता आदि बहुत कुछ शामिल होता है।

अच्छे बुरे सब के साथ निर्वाह का यह अर्थ नहीं है कि आप अपने विश्वास और विचार सब कुछ किनारे लगा कर लोगों से प्रेम प्रकट करने और उन से सद्व्यवहार करने में लग जायें या फिर सब के साथ दोस्ती गांठने लगें और हर प्रकार के विचारों के अनुसार स्वंय को ढाल लें।  देखिए हर मनुष्य की अपनी एक विशेष विचार धारा होती है, उसे अपनी विचार धारा की रक्षा के साथ ही सत्यवादी दृढ़ संकल्पित और स्पष्ट रूप से बात करने वाला होना चाहिये। यह विशेषतायें यदि न हों तो मनुष्य का अपना मूल्य गिर जाता है और तब अच्छें बुरे सब के साथ निर्वाह को चापलूसी का नाम दिया जाता है।

लोगों से अच्छी तरह निर्वाह करने वाले लोग सूर्य की भान्ति हैं जो अच्छे बुरे सब पर प्रकाश डालता है, मन की धरती पर शीतल वर्षा बन कर बरसते हैं वे ऐसी नदी की भान्ति होते हैं जो अपने जीवन के मार्ग पर सब ही लोगों को तृप्त और लाभान्वित करते है। उनके हाथों पैरों ज़बान और क़लम से कृपा और अनुकंपा फैलने के अतिरिक्त और कुछ नहीं होता उनकी प्रवृत्ति ऐसी होती है कि अपने अस्तित्व की गहराईयों से लोगो। से प्रेम करते हैं, अच्छे बुरे में उनका साथ देते हैं। आइये हम और आप ऐसे ही बन जायें।

गर्दन का दर्द
चिकित्सकों के कथनानुसार हर दस व्यक्तियों में से सात व्यक्ति अपने जीवन में गर्दन के दर्द से पीड़ित रहते हैं। गर्दन और कन्धों में दर्द बहुत जल्दी होने लगता है। बताया जाता है कि नब्बे प्रतिशत सिर के दर्द का कारण गर्दन का दर्द होता है। यहां पर हम आपको गर्दन के दर्द को रोकने या उससे बचने के कुछ उपाय बता रहें हैं।
गर्दन में यदि दर्द हो तो या गर्दन पर बहुत ही धीरे धीरे ज़ैतून का तेल मलें या बर्फ़ को किसी थैली में रख कर उससे सिकाई करें। गर्दन को उचित स्थिति में रखें ताकि गर्दन और कन्धों के बीच सन्तुलन बना रहे। काम्पयुटर या लैपटाप पर काम करते समय गर्दन को रीढ़ की हड़डी की सीध में रखें।

ऊंची एड़ी वाले जूते और सैन्डिल न पहने। महिलाओं में गर्दन और कन्धों का दर्द पुरूषों की तुलना में अधिक पाया जाता है।

-         ड्राइविंग करते समय अपनी सीट को इस प्रकार सही करें कि आपकी गर्दन सीधी रहे।

-         व्यायाम करना कभी न भूलें इससे गर्दन की मांस पेशियाँ स्वस्थ रहती हैं।

तिल के दाने लोहा, ज़िन्क और कैल्शियम शरीर में पहुंचाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ऐसे लोग जो दूध का सेवन नहीं करते या नहीं कर पाते उन्हें तिल का सेवन विभिन्न रूपों में करना चाहिये।

तिल के दानों में बीस पच्चीस प्रतिशत प्रोटीन, पचास प्रतिशत चर्बी और इतना ही तिनों लेइक तथा भूखि एसिड भी होता है। तिल के तेल से ख़ून में मौजूद कोलेस्ट्रोल और ट्राईग्लीसेराइड न केवल यह कि नहीं बढ़ता बल्कि बुरे कोलेस्ट्रोल को कम भी करता है। खाधा पदार्थों में तिल मिलाने से उनका सकारात्मक प्रभाव बढ़ जाता है। उदाहरण स्वरूप गेहूं और जो के साथ तिल के सेवन से आधार का महत्व व उपयोगिता बढ़ जाती है।

कुछ माता पिता यह शिकायत करते पाये जाते हैं कि उनके बच्चे या बच्चों को दूध और मांस के प्रति कोई आकर्षण नहीं है। ऐसे माता मिता को चाहिये कि चावल और दालों में जैसे मसूर, उड़द और सोया आदि में थोड़ा तिल डाल दें तो इनके सेवन से बच्चों के शरीरिक विकास के लिये आवश्यक प्रोटीन और खनिज पदार्थों की पूर्ति हो जायेगी । कहने का अर्थ यह है कि तिल और उसके तेल दोनों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिये लाभ दायक है।

सवेरे-सवेरे-२५

पैग़म्बरे इस्लाम सल्लल्लाहो अलैहे व आलेही व सल्लम का कथन है कि “जो व्यक्ति पाप करता है तो बुद्धि का कुछ भाग उसके हाथ से निकल जाता है जो कभी वापस नहीं आता।“

यह कथन देखने के बाद हमें बहुत से लोगों से सुने यह शब्द याद आ गये कि मेरी मत मारी गयी थी जो यह काम कर बैठा। तुम्हारी बुद्धि कहां चली गयी थी जो ऐसा काम कर डाला।
इस से अर्थ यह निकलता है कि जिस प्रकार कोई भला काम करके मनुष्य को अपने भीतर एक विशेष प्रकार के आनन्द का आभास होता है और उसे एक प्रकार की शक्ति और उर्जा मिलती है ठीक उसी प्रकार पाप और बुराई की स्थिति में मन बोझिल हो उठता है और सकारात्मक ऊर्जा का स्थान नकारात्मक भावनायें ले लेती हैं जिससे बुद्धि और सोचने की शक्ति को नुक़सान पहुंचता है।

मेरे विचार में शरीर के भीतर हारमोन्स के स्राव में या हृदय गति या मानसिक स्थिति किसी न किसी में परिवर्तन आता ज़रूर है। वरना झूठ पकड़ने वाली मशीन झूठ को कैसे पकड़ती?

किस प्रकार अच्छे माता-पिता बनें:

बच्चों का लालन पालन और व्यवहारिक एव चारित्रिक प्रशिक्षण हर समाज के लिये अत्यन्त महत्वपूर्ण होता है क्योंकि बच्चे ही हमारा भविष्य होते हैं और बच्चों पर सबसे पहले और सबसे अधिक प्रभाव माता-पिता का ही पड़ता है। अधिकतर लोग इसी कारणवश सदैव इस बात की खोज में रहते हैं कि सफल और अच्छे माता-पिता बनने का मार्ग कैसे ढूंढ़े?

चूंकि हर परिवार दूसरे से भिन्न होता है अत: उन सबके लिये एक मार्ग या एक नुस्ख़ा नहीं बताया जा सकता। इस प्रकार यह विषय काफ़ी कठिन प्रतीत होता है और इसी लिये इस पर काफ़ी अध्ययन व शोध कार्य किया गया है।
यदि हम यह चाहते हैं कि एक स्वस्थ, प्रसन्नचित्त एवं सफल माना जाने वाला बच्चा समाज को भेंट करें तो हमें चाहिये कि अच्छे माता-पिता बनने का ज्ञान और दक्षता प्राप्त करें। जबकि इसमें भी परिपूर्णता तक पहुंचने के लिये बड़ी मेहनत और लगन की आवश्यकता होती है।

अच्छे माता-पिता बनने के लिये कुछ नियमों पर कार्यबद्ध होना पड़ता है:
१) हमें सब से पहले तो यह समझना और इस बात के लिये तय्यार होना होगा कि अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिये परिश्रम करें।
प्रति दिन इस बात को दृष्टि में रखना होगा कि बच्चे के साथ हमारा व्यवहार कैसा था और कैसा होना चाहिये। अपने पिछले अनुभवों से पाठ लेते हुये अपने व्यवहार को अच्छा बनाइये।
२) अपने उन कार्यों को, जो बच्चों से संबंधित हैं प्राथमिकता दिया करें। यद्यपि नौकरी पेशा माता-पिता के लिये यह काम बहुत कठिन है परन्तु अपने बच्चों के लिये आपको इतनी क़ुरबानी तो देना ही होगी। आप जिस तरह अपने बच्चों की शारीरिक आवश्यकताओं की पूर्ति करते हैं उसी प्रकार उसकी मानसिक आवश्यकताओं पर भी ध्यान दें।
३) दिन में कई बार बच्चों के प्रति अपने स्नेह को दर्शायें। इस विषय में हर संस्कृति में अलग-अलग तरीक़ा होता है। जबकि बच्चों को चूमना और उन्हें छाती से लगाना तो हर संस्कृति में मौजूद है। परन्तु याद रखें कि बच्चे ने अगर कोई ग़लत काम किया या परिवार के किसी क़ानून को तोड़ा हो तो उसे इस बात से रोकें परन्तु उसकी आलोचना के बजाये उस काम की आलोचना करें।
४) हर समाज के अपने कुछ नियम होते हैं। आप परिवार के लिये भी विशेष नियम बनायें। बच्चा सामाजिक क़ानूनों की सहायता से वास्तविक जीवन सीखता है। पारिवारिक क़ानूनों से उसे यह पता चलेगा कि किस प्रकार अपने को परिवार के अनुसार ढाले। फिर यह भी कि आपके मन में इन प्रश्नों का उत्तर मौजूद होना चाहिये कि मेरा बच्चा कहां है? और क्या कर रहा है?
५) इस बात का सदैव ध्यान रखें कि परिवार में आप जो नियम बनायें वह स्पष्ट और सुदृढ़ हो वरना बच्चा चकरा जायेगा। बच्चे को यह भी समझा दें कि आपके नियम तार्किक हैं, केवल शक्ति और बल के आधार पर नहीं बनाये गये हैं। इसके अतिरिक्त माता-पिता दोनों के क़ानून समान हों।
६) बच्चे को उसकी आयु के अनुसार अपने फैसले से अवगत करायें। कम आयु में शब्दों की आवश्यक्ता नहीं होती, न डांटने की ज़रूरत होती है बल्कि आपका व्यवहार उसे सब कुछ सिखा देता है।
७) बच्चों के प्रशिक्षण में चीख़ना-चिल्लाना, गाली देना और मार-पीट सबसे अधिक हानिकारक होते हैं। इससे बच्चे को शारीरिक और मानसिक हानि जो होती है वह तो अपनी जगह पर है माता-पिता को जीवन भर उसका पछतावा भी रहता है। सबसे बढ़ कर यह कि बच्चा यही व्यवहार आपसे सीख लेता है।
८) अपने बच्चे की आयु के अनुसार उससे व्यवहार कीजिये। बहुत जल्दी बच्चे को बड़ा समझने लगना या बड़े बच्चों से छोटे बच्चों जैसा व्यवहार दोनों उसके व्यक्तित्व के लिये हानिकारक है।
९) बच्चों के साथ जैसा व्यवहार किया जाता है, बच्चे भी दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं। अत: आप बच्चों का वैसे ही सम्मान करें जैसा दूसरों का करते हैं। उससे सम्मान के साथ बात करें, उसकी सोच और बातों को ध्यान से सुनें और एक मित्र की भान्ति व्यवहार करें।
१०) और अन्त में यह कि बच्चे को स्वाधीन बनायें परन्तु उसे उसकी सीमाओं का भी ज्ञान होना चाहिये। दस बारह वर्ष की आयु से उससे अपने कामों के बारे में तथा पारिवारिक विषयों में परामर्श लें। इससे उसमें यह भावना जागेगी कि आप उसे अपना समझते हैं, बुद्धिमान समझते हैं और परिवार के लिये उसका महत्व है। इसके अतिरिक्त वह यह भी सीखेगा कि अपने परिवार के लोगों से सलाह लेकर काम करना चाहिये। इसी तरह बच्चे की आयु के अनुसार उसे घर के कामों में अवश्य सम्मिलित करें ताकि वह स्वाधीन भी बने और दूसरों की मेहनत और परिश्रम के मूल्य को भी समझे।

अपने जवाबों और प्रतिक्रियाओं को कभी सामान्य और मज़ाक़ के रूप में न लें और यह न सोचें कि हर बात का सदैव जवाब देना ही चाहिये क्योंकि बड़े बूढ़ों का कहना है कि जवाब न देना स्वयं एक जवाब है। याद रखें कि आप जो भी जवाब देते हैं वह कभी न कभी किसी न किसी रूप में कहीं न कहीं आप के पास पलटता है। इस लिये:
- सलाम का जवाब सलाम से दें,
- आभार का उत्तर विनम्रता से दें,
- द्वेष का उत्तर संयम से दें,
- झूठ का जवाब सच से दें,
- शत्रुता का जवाब मित्रता से दें,
- क्रोध का उत्तर संयम से दें,
- अशिष्ट व्यवहार का उत्तर मौन से दें,
- घर वालों की कृपालु दृष्टि का उत्तर मुस्कान से दें,
- गुनाह का जवाब क्षमा से दें।

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सवेरे-सवेरे-२४

धैर्य का महत्वः हज़रत अली अलैहिस्सलाम कहते हैं कि हे लोगों! धैर्य रखो क्योंकि जो व्यक्ति संयम नहीं रखता वह धर्म भी नहीं रखता।

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आप इस कथन को गहराई से देखें तो बात बिल्कुल सीधी सी है।  जिस व्यक्ति में धैर्य और संयम बरतने की आदत नहीं होती वह थोड़ी सी परेशानी आते ही चिन्तित हो उठता है और बहुत जल्द व्याकुल होकर लोगों को ही नहीं, ईश्वर को भी बुरा भला कहने लगता है।  एसा व्यक्ति, अपनी समस्या का समाधान ढूंढने के स्थान पर दूसरों को दोषी ठहराता है और अपने भाग्य को कोसने लगता है।  यह कहना किसी  भी धैर्यहीन व्यक्ति के लिए साधारण सी बात होती है कि सारी कठिनाइयां, बस मुझको ही झेलती पड़ती हैं।

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अपने सामने आने वाली कठिनाइयों को हम यदि इस दृष्टि से देखें कि इस कठिनाई के उत्पन्न होने का अवश्यक ही कोई कारण है और भविष्य में इसका सकारात्मक परिणाम निकलेगा तो एसी स्थिति में हम अपनी चिंता पर भी नियंत्रण पा सकते हैं और ठंडे मन से समस्या का समाधान भी ढूंढ सकते हैं।  इस प्रकार की सोच रखने वाला व्यक्ति न केवल महान ईश्वर का अपमान करके और लोगों को दोषी ठहराकर अधर्मी बनता है और न ही मानसिक तनाव का शिकार होता है।

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देखिये मनुष्य की प्रवृत्ति अधिकतर इस प्रकार की होती है कि जब तक वह किसी काम पर विवश न हो जाए उसे नहीं करता और नहीं सीखता।  अब आप स्वयं सोचें कि अपने जीवन के महत्वपूर्ण फ़ैसले आपने कब किये हैं? क्या उस समय जब कठिनाइयां आन पड़ीं या जब कोई क्षति उठाई?

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हम अपनी सफलताओं से प्रसन्न होते हैं परन्तु उनसे कोई विशेष पाठ नहीं सीखते जबकि पराजय और विफलता, कठिनाई तथा विफलता, कटु होने के बावजूद पाठदायक होती है और हम उससे बहुत कुछ सीख सकते हैं।  आप यदि अपने बीते हुए समय पर दृष्टि डालें तो आपको पता चलेगा कि जीवन में आने वाली कठिनाइयां ही आपके जीवन के लिए महत्वपूर्ण मोड़ सिद्ध हुई हैं।  परिस्थितियों के प्रति हम मुख्यतः तीन प्रकार से प्रतिक्रियाएं दिखा सकते हैं।  प्रथम यह कि जीवन, विभिन्न प्रकार की शिक्षाओं और पाठों का मिश्रण है जिसकी हमें आवश्यकता है।  यह पाठ जीवन में विभिन्न अवसरों पर सामने आते रहते हैं अतः चिता की कोई बात नहीं है।  कठिनाइयों से निबटने का यह सबसे उत्तम ढंग है।  इससे मन भी शांत रहता है।  दूसरे प्रकार की प्रतिक्रया यह होती है कि हम यह सोचें कि जीवन एक प्रतिस्पर्धा है और इसमें जो भी घटना घटेगी उसका हम अच्छी तरह से सामना करेंगे।  यह प्रतिक्रिया मध्यम वर्ग की प्रतिक्रिया है परन्तु यह ठीक होती है।  तीसरे प्रकार की प्रतिक्रिया यह है कि मनुष्य बस यह सोचे कि सारी कठिनाइयां मुझपर ही क्यों आ पड़ती हैं? इस सोच के साथ मनुष्य को न तो शांति मिलती है और न ही वह परिस्थतियों से कोई पाठ ले सकता है।   जब व्यक्ति कोई पाठ नहीं लेता तो वह पुनः इसी प्रकार की समस्या में घिर सकता है।  मनुष्य को सदैव इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि संसार में हम दंड भोगने के लिए नहीं बल्कि पाठ लेने के लिए आए हैं अतः यदि हम चाहें तो जीवन की प्रत्येक घटना, हमारे जीवन को सकारात्मक मोड़ दे सकती है।  हमें परिवर्तित और विकसित करने में कठिनाइयां और समस्याएं बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

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अधिक बैठनाः यदि आप उन लोगों में से हैं जो अधिकतर बैठे रहने पर विश्व हैं या अधिकतर बैठकर कार्य करते हैं तो आपको इस समाचार की ओर विशेष ध्यान देना चाहिए।  शोधकर्ताओं का कहना है कि जो लोग दिन में अधिक समय तक बैठकर अपना कार्य करते हैं या बैठे रहते हैं उनके लिए गुर्दे की बीमारी का ख़तरा अधिक बना रहता है।  यह कार्य यदि कोई महिला करती है तो उसके लिए स्थिति अधिक चिंताचनक है।  शोधकर्ताओं का कहना है कि यह स्थिति पुरूषों के लिए भी हानिकारक है किंतु महिलाओं के लिए बहुत ख़तरनाक होती है।  गुर्दों के धीरे-धीरे निष्क्रय होने से हृदय, हड्डियां और रक्त भी प्रभावित होता है।  जो लोग मोटे होते हैं उनके लिए यह ख़तरा और अधिक होता है।  अतः यदि आपको घर या दफ़्तर में अधिक बैठना पड़ता हो तो थोड़ी-थोड़ी देर के बाद उठकर टहल लेना चाहिए।

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पालक का सागः पालक का साग अपने भीतर बहुत सी विशेषताएं लिए हुए है।  इसमे पाए जाने वाले सोडियम एवं चूने के कारण हड्डियां एवं मासपेशियां सुदृढ़ होती हैं।  यह शरीर की कंपकपाहट या कंपन को रोकने में सहायक सिद्ध होता है।  इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद गोंद जैसा पदार्थ, अमाशय और आतों की झिल्ली को नर्म करता है।  पालक मे क्लोरोफिल मौजूद होता है जो मुंह की दुर्गंध को दूर करता है।  क्लोरोफिल शरीर में रक्त की कमी को भी दूर करता है।  यह पदार्थ बहुत जल्दी पच जाता है और जोड़ों के दर्द में भी बहुत लाभदायक होता है।  पालक में मौजूद खनिज जल की बड़ी मात्रा की उपस्थिति भी इसकी विशेषताओं एवं गुणों को बहुत बढ़ा देती है।

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सवेरे-सवेरे-२३

वे देश जहां पर पानी की सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता वहां यकृत की बीमारियों में तेज़ी से वृद्धि हो रही है।  गंदे पानी के अतिरिक्त खानों में चिकनाई और मसालों का प्रयोग भी यकृत को ख़राब करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इस्लामी चिकित्सा शैली के एक विशेषज्ञ सैयद अली अबुलहबीब का कहना है कि कुछ एसे खाद्य पदार्थ हैं जो यकृत को स्वस्थ्य बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।  उनका कहना है कि इन खाद्य पदार्थों की संख्या कम नहीं है।  उदाहरण स्वरूप गाजर, अनार, शहतूत, ज़ैतून और काहू, जिसे कुछ लोग सलाद पत्ता कहते हैं, यकृत को स्वस्थ रखते हैं।  ज़ैतून का तेल यकृत पर चमत्कारिक प्रभाव डालता है।  शहतूत का सेवन, हिपैटाइटिस में बहुत लाभदायक सिद्ध होता है।  इसके अतिरिक्त तुलसी के बीज, बारहंग और तरंजबीन आदि यकृत की सफ़ाई में बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।

यकृत को स्वस्थ्य रखने या उसे स्वस्थ बनाने के लिए जौ का सूप, जौ की रोटी, नीबू, प्रतिदिन कम से कम 6 ग्लास पानी एवं ज़ैतून के तेल का सेवन बहुत लाभदायक होता है।  इसी प्रकार मधु, किशमिश, शहतूत अंजीर, लौकी, कद्दू, तिल, संतरे और मौसमी का जूस एवं बादाम का सेवन भी यकृत के लिए बहुत लाभदायक होता है।

इस प्रकार उचित खाद्य पदार्थों का सेवन करके यकृत को स्वस्थ रखा जा सकता है।  स्वस्थ यकृत को स्वस्थ्य शरीर और स्वस्थ्य आत्मा का आधार माना जाता है।

यकृत का एक अन्य आश्चर्य चकित करने वाला कार्य, एक एंटी वायरेस पदार्थ बनाना है जिसे इंटरफ़्रोन कहते हैं।  यह पदार्थ एसी स्थिति में उत्पन्न होता है जब यकृत पूर्ण रूप से स्वस्थ और सक्रिय हो।

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दांपत्य जीवन में यह बात बहुत अधिक देखने में आती है कि पति और पत्नी आरंभ के दो तीन वर्षों तक एक-दूसरे के लिए आकर्षण रखते हैं, उनके मन मे एक-दूसरे के प्रति उत्साह और प्रेमपूर्ण उत्तेजना होती है।  परन्तु धीरे-धीरे संबन्ध इतने सामान्य और साधारण हो जाते हैं कि प्रेमपूर्ण बातें करना तो दूर, एक-दूसरे पर आपत्ति जताने और छोटी-मोटी लड़ाई के लिए भी मन नहीं करता।  बाहर से देखने वाले समझते हैं कि सबकुछ ठीकठाक है परन्तु पति और पत्नी के बीच किसी भी प्रकार की कोई भावना रह ही नहीं जाती।  अब ज़रा ध्यान दें।  मन लगाकर सोचें।  आरंभिक दिनों में आप दोनों अपने बाह्य रूप, कपड़ों, बालों और श्रंगार पर ध्यान दिया करते थे।  पत्नी मेज़, थाली या दस्तरख़ान पर खाना सजाती थी, पति के आने की प्रतीक्षा करते हुए चाय या शर्बत तैयार करती थी।  यदि पति और पत्नी दोनों ही काम पर जाते थे तो काम से वापसी पर दोनों ही एक-दूसरे की सहायता करते तथा घर की सफाई पर विशेष ध्यान दिया करते थे।  पति जी आरंभिक दिनों में कभी फूल तो कभी कोई अन्य छोटा-मोटा उपहार लेकर घर में प्रेवश करते थे,पत्नी पति की मन पसंद डिश बनाकर या उसकी पसंद का कोई काम करके उसे चौकाने का प्रयास करती थी।

परन्तु अब।  अब तो यह सब किसी को याद भी नहीं आता।  संबन्धों में इतनी ठंडक आ गई है कि जैसे बर्फ़ में दब गए हों।  यह स्थिति एसे में और विकाराल रूप धारण कर लेती है जब बाहर से कोई ग़लत उकसावा मिल जाता है या फिर एक-दूसरे से इतना ऊब जाते हैं कि मामला तलाक़ तक पहुंच जाता है।

एसी स्थिति उत्पन्न न होने पाए इसके लिए क्या किया जाए?

नंबर एकः आरंभिक दिनों की भांति ही सदैव अपनी साज-सज्जा, सफाई-सुथराई और कपड़ों पर विशेष ध्यान दें।  यह काम पति औरी पत्नी दोनों ही करें तो अच्छा है।

नंबर दोः अपनी बातों को पारिवारिक झगड़ों और बखेड़ों में या दूसरों की बुराई में सीमित न करें बल्कि अच्छी किताबें और अच्छी पत्रिकाएं पढ़ें, समाचारपत्र पढ़ने की आदत डालें ताकि अच्छे और ज्ञानवर्धक विषयों पर बातचीत कर सकें।

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सप्ताह के अंत मे किसी मनोरंजन या किसी से मिलने जुलने का कार्यक्रम मिलजुलकर बनाएं।

नंबर तीनः कुछ पति-पत्नी, माता-पिता बनने के पश्चात सदैव ही बच्चों के साथ ही कहीं जाना पसंद करते हैं जबकि उन्हें चाहिए कि बच्चों के बिना भी अपने लिए बाहर जाने का कोई कार्य्रम बनाएं।  अकेले फ़िल्म देखना, टहलने जाना या कोई अन्य कार्य जिसमें एक दूसरे से बात करने और एक दूसरे पर ध्यान देने का समय मिल।

इसके अतिरिक्त एसे लोगों से संबन्ध रखें जिनका दामपत्य जीवन सुखी हो।

सदैव उचित अवसरों और त्योहारों की प्रतीक्षा न करें बल्कि एक दूसरे को छोटे-मोटे उपहार देकर अपने सामानय दिनों को त्योहारों जैसा आनंदमयी बना लें।

एक दूसरे की प्रशंसा करने में न हिचकिचाएं।  सुंदर वाक्य सीधे दिल में उतर जाते हैं और यह साधारण से जीवन को अमृत समान मीइ कर देतू   हैं।  यह कार्य किसी भी आयु में किया जा सकता है।

और अब एक सच्ची घटना।  दीवानों जैसी वेशभूषा में रहने वाले एक ज्ञानी थे जिनका नाम बहलोल था।  बहलोल के पास एक व्यक्ति आया।  यह व्यक्ति, इस्लाम के उस क़ानून पर आपत्ति करना चाहता था जिसमें मदिरा या शराब को वर्जित किया गया है।  उसने बहलोल से पूछा कि यदि मैं अंगूर खाऊं तो क्या यह काम हराम है? बहलोल ने कहा कि नहीं।  फिर उसने पूछा कि यदि मैं अंगूर खाकर धूप में लेट जाऊं तो क्या यह हराम है?  बहलोल ने उत्तर दिया कि नहीं।  इसपर उस व्यक्ति ने कहा कि फिर एसा क्यों है कि अंगूर को यदि एक घड़ें में रखकर उस घड़े को धूप में रख दिया जाए तो कुछ समय बाद उसका सेवन वर्जित कहा जाता है।

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इसके जवाब में बहलोल ने कहा कि देखो मैं अगर तुम्हारे मुंह पर थोड़ा पानी डालूं तो क्या तुमको पीड़ा होगी? व्यक्ति ने उत्तर दिया कि नहीं।  यदि मैं थोड़ी मिट्टी तुम्हारे मुहं पर डालूं तो क्या तुम्हें दर्द होगा? उसने उत्तर दिया कि नहीं।  अब बहलोल ने कहा कि यदि मिट्टी में पानी को मिलाकर उसे धूप में रख दिया जाए और उसे तुम्हारे मुहं पर मारा जाए तो क्या होगा यह कहकर बहलोल ने मिट्टी का एक ढेला उठाया और उसके मुंह पर मार दिया।  वह व्यक्ति चिल्लाते हुए कहने लगा कि तुमने मेरा सिर तोड़ दिया।  बहलतल ने कहा कि अरे क्या हुआ मैंने क्या किया? यह तो वही पानी और मिट्टी है जिससे दर्र नहीं होता।  अब सुनो तुमको यह पाठ इसलिए दिया है ताकि ईश्वर के आदेशों को समझो और उनपर विचार करो।

सवेरे-सवेरे-22

मनुष्य जो भी करता है उसे अपने भविष्य को ही दृष्टि में रखकर करता है।  उसकी सोच सदैव ही भविष्य पर केन्द्रित होती है।  यही कारण है कि बहुत से लोग वर्तमान क्षणों से आनंद नहीं उठा पाते और न ही उसके मूल्य को समझ पाते हैं।  यही कारण है कि हम अपने दायित्वों का निर्वाह बोझ समझ कर करते हैं और स्वयं को थका हुआ समझते हैं एवं जीवन के बेरंग और उद्देश्यहीन होने का आभास करते रहते हैं।

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यदि हमको वर्तमान समय में जीवन आ जाए और हम यह समझकर काम करने लगें कि यह क्षण जो हम अभी व्यतीत कर रहे हैं वे कभी पलट कर नहीं आएंगे।  वह ऊर्जा जो ईश्वर ने हमारे शरीर में रख दी है, आने वाले दिनों में कम होती चली जाएगी।  हमें ईश्वर का आभार व्यक्त करते हुए इससे अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहिए।  ऊर्जावान रहने की स्थिति मे अच्छे और कठिन कार्य करने चाहिए।  पढ़ाई करनी चाहए, कला सीखनी चाहिए और अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित करना सीखना चाहिए।  जब बच्चे छोटे होते हैं तो रात को जागना पड़ता है।  इस बात पर थकान का आभास न करते हुए ग़ुस्सा और झुंझलाहट प्रकट करके यदि हम सोचें कि सभी माताओं को यह कार्य करना होता है और अपनी प्रिय संतान के लिए सब करने के कारण ही तो ईश्वर ने कहा है कि संतान का स्वर्ग माताओं के पैरों के तले होता है और सबसे बढ़कर यह कि यह समय बहुत जल्दी बीत जाएगा।  जब बच्चा बड़ा हो जाएगा तो उसे मांकी आवश्यकता कहां रह जाएगी? अतः इस समय के मूल्य को और उसकी मिठास को समझते हुए इससे आनंदित होना चाहिए।  रात को किसी भी कारणवश रोने वाला बच्चा जब प्रांत समय सुन्दर मुस्कान के साथ माता को देखता है तो उसकी सारी थकन उतर जाती है।

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यदि आप पिता हैं तो आप भी बच्चों के पालन-पोषण या दैनिक आवश्यकताओं के दृष्टिगत घर के कामों में हाथ बटाकर वर्तमान जीवन का स्वाद चखें और अपने वर्तमान को एसा बना दें कि सारे कामों के बाद किसी भी थकान का आभास न हो।

वर्तमान समय के महत्व को समझने और उससे लाभ उठाने के लिए अपने ध्यान को केन्द्रित करना सीखें।  इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।  इस अभ्यास के लिए मौन बहुत आवश्यक है।  मौन हमारी आवश्यकता का पोषण करता है और हमारे हृदय को स्वस्थ्य बनाता है।  मौन, हुल्लड़ हंगामे तथा आपके बीच एसा पर्दा खींच देता है जिससे आप स्वयं को अच्छी तरह पहचान सकते हैं।  मौन एसी शक्ति है जो आपको आपके लक्ष्य तक पहुंचा सकती है।  इस स्थिति में आप अपनी आत्मा की आवाज़ को सुन सकते हैं।  मौन में बात को स्वीकार करने और किसी विषय विशेष पर ध्यान केन्द्रित करने का वातावरण उपलब्ध होता है।  जब चंचल मन किसी एक स्थान पर केन्द्रित हो जाता है तो मनुष्य शांति का आभास करने लगता है और यही वास्तविक जीवन है।

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दिन में सुस्ती और थकन से बचने के लिए हमें नाशते में ली जाने वाली चीज़ों पर ध्यान रखना चाहिए।  अर्थात सुपाच्य चीज़ें नाशते में लेनी चाहिए।  नाशता करने के बाद संभव है कि आप यह सोचें कि नाशता को कर ही लिया है इसलिए अब दोपहर का खाना खाने की कोई आवश्यकता नहीं है।  एसे में थोड़ा सा सलाद खाकर काम चल सकता है।  मनुष्य यह सोचता है कि एक तो इससे शरीर का भार बढ़ेगा और दूसरे अकारण समय नष्ट होगा।  वास्तव में इस प्रकार की सोच ग़लत और हानिकारक है।  दोपहर के खाने में यदि आप सलाद ही खाना चाहते हैं तो इसमें अंडा, उबला हुआ मुर्गी का मांस, उबली हुई लोबिया और मटर आदि का प्रयोग कर सकते हैं।  केवल सब्जियों पर आधारित सलाद में प्रोटीन नहीं होती और एसे में शाम तक आपके शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है।

सबसे अच्छा यह होगा कि आप पूरा खाना खाएं।  इस खाने में घी या तेल का प्रयोग अधिक नहीं होन चाहिए क्योंकि अधिक चिकने खाने, पाचन तंत्र में देर तक रूके रहते हैं और इससे पाचन क्रिया की गति धीमी पड़ जाती है।  इस ऊर्जा की मात्रा बहुत अधिक होती है परन्तु देर तक भरा हुआ अमाशय आपको सुस्त बना देता है।

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और अब कुछ उपायः  अब बात करते हैं धब्बे छुड़ाने की।  यह बात है तो छोटी किंतु कई बार बड़ी लाभदायक सिद्ध होती है।  यदि किसी कपड़े पर चिकनाई का धब्बा पड़ जाए और यह धब्बा अभी नया ही हो तो पहले उस चिकनाई को किसी चीज़ से हटाना चाहिए उसके बाद सफ़ेद अलकोहल में रूई भिगोकर धब्बे को साफ़ करना चाहिए।  यह धब्बा यदि पुराना हो गया हो तो उसपर थोड़ा मक्खन मल दें ताकि नया हो जाए।  उसके बाद इस धब्बे को बताई गई विधि से छुड़ाने का प्रयास करना चाहिए।  कपड़े पर यदि मोमबत्ती का मोम टपक गया हो तो काग़ज़ को कपड़े के नीचे और ऊपर दोनों ओर रखकर उसपर गर्म स्त्री फेर दें।  मोम का यह धब्बा यदि गहरा हो तो काग़ज़ बदल-बदल कर यही प्रक्रिया दोहराएं।  बाद में सफेद अलकोहल मे भीगी रूई से उसे साफ़ कर दें।

यदि आपके साथ एसा होने लगे कि प्रतिदिन तीन-चार बजे से आपको  सुस्ती और थकन का आभास होने लगे तो आपको स्वयं से यह प्रश्न करने चाहिए।

क्या मैंने सुबह का नाशता किया था?

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नाशते में क्या खाया था? नाशते में यदि एक कप चाय ली थी तो इसका तो हिसाब ही नहीं होगा और अर्थ यह निकलेगा कि आपने नाशता नहीं किया है।

दोपहर के समय क्या खाया है? फ़ास्टफूड, समोसा, बिस्किट, दालमोट या एसा ही कुछ।  आपके उत्तर से पता चलेगा कि गड़बड़ कहां है?   नाशते के समय एक प्याली चाय या काफ़ी या फिर थोड़ी सी चाकलेट ले लेने से कार्य आरंभ करने भर की तो ऊर्जा मिल जाती है किंतु इससे आपको आवश्यक ऊर्जा प्राप्त नहीं हो सकती।

दिन में सुस्ती और थकन का आभास न हो इसके लिए आपको पौष्टिक नाशता लेना होगा जैसे गेहूं और जौ आदि से तैयार की गई वस्तुएं।  यह रोटी भी हो सकती है और दलिया भी।

कम चर्बी वाले दूध का प्रयोग अवश्य कीजिए।

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जो रोटी आप प्रयोग करें उसमें आटा बिना छना हुआ होना चाहिए।

नाशते में अंडे, पनीर, मक्खन और इसी प्रकार की चीज़ों का प्रयोग, अपने स्वास्थ्य के दृष्टिगत करना चाहिए।  आजकल मूंगफली से बना हुआ मक्खन भी बाज़ार में उपलब्ध हैं।  इसे बच्चों और युवाओं के लिए बहुत ही ऊर्जादायक माना जा रहा है।

इन चीज़ों के साथ ही कोई ताज़ा फल या एक ग्लास फल का रस अवश्य लेना चाहिए।

पूरे दिन कार्य करने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेटस की आवश्यकता होती है क्योंकि मस्तिष्क और मांसपेशियों को ऊर्जा पहुंचाने वाला असली ईंधन इसी से मिलता है परन्तु बिना प्रोटीन के इसका प्रभाव कम ही रहता है अतः कार्बोहाइट्रेड के साथ प्रोटीन का प्रयोग भी अवश्य करना चाहिए।  इससे मानसिक एकाग्रता बढ़ती है और शरीर में भी अधिक शक्ति का आभास उत्पन्न होता है।

प्रोटीन की प्राप्ति के लिए अंडे के अतिरिक्त रात में भीगे हुए चने, मसूर और उड़द क प्रयोग भी किया जा सकता है।

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